骨盤矯正と腸腰筋
骨盤矯正を効果的に行うやり方ですが、これはなかなかイメージするのが難しいですね。骨盤矯正と聞いても、どのように運動すれば骨盤のゆがみが矯正せれるのか、実際に分かっている人は少ないと思います。骨盤なので、下半身を動かす運動かストレッチを行えば良いのでは？と言う感じではないでしょうか？
骨盤矯正では腸腰筋という筋肉をストレッチさせ、鍛えることがいいといわれています。腸腰筋といってもどこに有る筋肉か分かりにくいですね。腸腰筋は身体の幹、体幹の動きを制御している筋肉でとても大切なものです。背中にあるとても大きな筋肉で、腰椎から大腿骨まで、胸椎と骨盤の上部からも大腿骨まで伸びている筋肉です。身体の上部をしっかり支える筋肉なのです。
腸腰筋は骨盤も支えています。この腸腰筋を鍛える事で、下半身を鍛えるだけでは得られない骨盤矯正の効果を得ることが出来ます。産後ダイエットにも効いていく骨盤矯正法ですので腸腰筋を鍛える方法を是非やってみてください。
