骨盤矯正と腰回し運動
骨盤矯正と腰回し運動
骨盤矯正は大きな骨盤のゆがみを治す場合、やはり整体院やカイロプラクティックなど専門の機関の治療やカウンセリングを受けた方が良いと思います。でも、毎日の運動から骨盤のゆがみを治していくことも大切です。毎日の生活で私たちの骨盤はいつもゆがんでいく状態にあるからです。
家庭で自分で出来る骨盤矯正の方法に腰回し運動があります。ただ腰を回すだけの簡単な運動なので、誰にでも、テレビを見ながらでも出来るお手軽な骨盤矯正運動です。
腰回し運動は、肩の広さに足を広げてまっすぐに立ちます。できればゴムバンドなどを腰に巻いておくと腰が安定します。自分の身体にまっすぐに棒が通っているイメージを持ちましょう。その棒を中心に大きく円を描くようにゆっくりと腰を回します。腰を回している間、頭は動かさないことです。手は腰に当てておかれるとよいでしょう。左右同じ回数を行うことです。左右３０回くらいを１セットにして、１日に３～５セットくらいやってみましょう。無理せず毎日続けることが大切です。
