骨盤のゆがみと座り方
骨盤のゆがみと座り方
骨盤は出産などの経験をしなくても普段の生活習慣からずれていきます。右利き、左利きというだけで、その方向の腕を中心に動かすので、そちら側にずれていくことになるのです。ですから、普段の生活で、歩き方や座り方に気をつけるだけで、骨盤のゆがみはある程度矯正できたり、予防できたり、あるいは骨盤のずれの程度を少なくすることが出来るのです。
椅子に座る時は椅子に深く腰をかけて背筋を伸ばします。膝の位置は腰の位置よりも少し低めになるように座面の高さを調整しましょう。座面が水平になっているかも確認しましょう。クッションなどをおいているとき、今までのゆがみでクッションの凹みが違い、座面が水平でない時もあります。
足を組むのはあまりよくありませんが、もし脚を組むのなら左右交互に組みなおすことです。脚を片側に流す時も左右交互に行うことです。これは床や座布団の上に座る時に気をつけておきましょう。
