家庭で出来る骨盤矯正体操
最近の研究では骨盤のゆがみはインナーマッスルと言う身体の中にある筋肉が衰えて、骨盤を正しい位置に保っていられなくなり、起こっていくことがわかってきています。このインナーマッスルの筋肉を鍛えるために、ヨガやピラティスと言った、身体のバランスを整えていく運動方法が注目されています。
しかし、ヨガやピラティスは自分ではなかなか始めにくく、また、習いに行くにしても時間的に、あるいは場所的に難しい人もいます。ここでは、家庭で出来る手軽な骨盤矯正体操をご紹介します。
脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。膝を軽く曲げましょう。手は腰に当てて、腰をゆっくりと回します。この時回すのは腰だけです。頭は動かさないように頭を中心に腰を回す感覚を持つことです。回す方向は右回り、左回り、交互に行います。また、描く円も右回り、左回り、同じようになるように注意します。頭を中心に円を描く、楕円やいびつな円にならないように行います。適度な大きさで良いので、バランスを重視しましょう。
